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ダンベル説教CurlTheの説教者のカールを使用すると、下の上腕二頭筋を標的とするためにダンベルで行うことができます運動です。 ユピテル ve-e4 それは、説教者カールベンチと呼ばれる特殊な機器を使用する必要がありません。 リモワ 35l 4輪 これは基本的にあなたの腕のためのパッド入り休符と席です。
ディップバーをBarUsingディップも、主要なあなたの胸筋を標的とするが、それは、より広いグリップバーを使用すると、わずかに前傾し、あなたの胸にフォーカスを配置するためにあなたの膝を曲げることが重要です。 あなたの体はより多くの直立位置にある場合、あなたの上腕三頭筋の代わりにあなたの胸に動作する傾向があります。 ラシット ムック 2014 初心者はあなたの体重の一部を置換する補助バーを使用してディップを行うことができます。
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